ऊर्जा से भरपूर फल : चैत्र नवरात्रि आज से शुरू हो गई है। आज से हम 9 दिनों तक मां की भक्ति में लीन रहते हैं और व्रत रखते हैं। कुछ लोग व्रत में फल खाते हैं। दिनभर में शरीर को किसी न किसी प्रोटीन की जरूरत होती है, नहीं तो कमजोरी आ सकती है। इसलिए आप व्रत में फल खा सकते हैं। यह शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देता रहता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि फलों में मौजूद विटामिन और मिनरल्स की मदद से शरीर को एनर्जी मिलती है। व्रत में फलों का सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है, खासकर गर्मी के इस मौसम में बार-बार प्यास नहीं लगती है. इतना ही नहीं ताजे फल खाने से एसिडिटी, कब्ज, पेट में मरोड़ की समस्या भी दूर हो जाती है। बॉडी डिटॉक्स करती है।
व्रत में फायदेमंद होते हैं ये 4 फल
इस खबर में हम आपके लिए फाइबर से भरपूर 4 फल लेकर आए हैं, जिन्हें अगर नौ दिनों तक व्रत में शामिल किया जाए तो शरीर को फाइबर मिलता रहेगा। फाइबर युक्त आहार लेने से शरीर की कमजोरी दूर होती है।
ऊर्जा से भरपूर फल
1. उपवास के दौरान संतरा
व्रत में संतरा खाया जा सकता है। यह सात्विक में आता है। संतरा विटामिन सी, फास्फोरस, फाइबर, आयोडीन, सोडियम, कैल्शियम से भरपूर होता है, इसमें 84 से 89 प्रतिशत पानी होता है। इसके सेवन से शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
2. व्रत में सेब खाने के फायदे
सेब विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कमजोरी को दूर करता है। इसके सेवन से शरीर को फाइबर मिलता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और एनर्जी भी मिलती है। इसका जूस पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। आप व्रत में सुबह सेब के छोटे-छोटे टुकड़े काटकर खा सकते हैं।
3. उपवास के दौरान केला
व्रत में शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए केले का सेवन किया जा सकता है। केले के सेवन से भूख का अहसास कम होता है। यह शरीर को एनर्जी देता रहता है। केले में पोटैशियम, कार्ब्स, मैग्नीशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। आप इसे दही और दूध के साथ भी खा सकते हैं।
4. पपीता खाने के फायदे
नवरात्रि के व्रत में पपीते का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। पपीता एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जिसके सेवन से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। इसमें पाया जाने वाला पपैन प्रोटीन को तेजी से पचाने में मदद करता है। इसके सेवन से कब्ज और एसिडिटी की समस्या को दूर किया जा सकता है।
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