आज के दौर में हर दूसरे इंसान को डायबिटीज की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। डायबिटीज के मरीज को अपनी बॉडी को एक्टिव रखना बहुत जरूरी हुता हैँ। डॉक्टर हमें कहते हैं कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हमें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए, तनाव कम लेना चाहिए और उसी के साथ एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। तभी हम अपनी डायबिटीज की परेशानी को कम कर पाएंगे। क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि डायबिटीज के मरीज अपने शरीर को एक्टिव नहीं रखेंगे तो उन्हें कई सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है।
टाइप वन और टाइप 2 के मरीज के लिए ऐसा कहा जाता है कि इन्हें रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। ऐसा करने से डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। कई बार कुछ मरीज शिकायत करते हैं कि एक्सरसाइज करने से उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। हम आपको बताएंगे कि एक्सरसाइज करने के बाद ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ जाता है और उसका क्या कारण है?
एक्सरसाइज के बाद ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ जाता है :
यह तो आप सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज करने से हमारे फेफड़ों के पंप आसानी से काम करने लगते हैं। यहां तक कि तनाव दूर होने जैसा महसूस होने लगता है। लेकिन फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है कि ब्लड शुगर के मरीज कम से कम 15 मिनट तक हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करते हैं, ऐसा करने से उनका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। हल्का-फुल्का एक्सरसाइज का मतलब होता है कि सीढ़ियां चढ़ना, उतरना हल्की-हल्की वॉक करना, ऐसा करने से हमारा ब्लड शुगर लेवल कम होता जाता है। लेकिन कई बार लोगों का कहना है कि एक्सरसाइज करने से उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। वह इसलिए होता है क्योंकि वह मरीज हद से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं।
हैवी वेट उठाने वाले वर्कआउट से बचें :
हद से ज्यादा वर्क आउट करके आने के बाद अगर आपको महसूस होता है कि आप की धड़कने जोर-जोर से धड़क रहे हैं और आपके हाथ-पैर कांप रहे हैं, तो आप समझ जाइए कि आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ चुका है। डॉक्टरों और एक्सपर्ट का ऐसा कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को कभी भी बॉडी पर प्रेशर डालने वाले और एनर्जी बर्न करने वाले एक्सरसाइज नहीं करने चाहिए। देखा जाए तो हाई प्रेशर वाली एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके आप हल्की-हल्की एक्सरसाइज ही किया करें। हो सके तो अधिक वजन उठाने वाले व्यायाम से आपको बचना चाहिए, उसी के साथ साथ वेटलिफ्टिंग करने से आपको पैर में चोट लगने की भी संभावना हो सकती है, इसलिए आप उसे भी अवॉइड कर दें।
