दूध को बच्चों के लिए एक आवश्यक पेय क्यों माना जाता है इसके कई कारण हैं। दूध पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं। हम सभी अपने बड़े होने के वर्षों को याद करते हैं, जहां हर दिन एक से दो गिलास दूध पीना बिल्कुल गैर-परक्राम्य था। एक समय में बढ़ते हुए बच्चे के लिए जरूरी दूध के रूप में देखे जाने वाले दूध के आज कई विरोधी हैं जो दावा करते हैं कि इसे अपने आहार से पूरी तरह से हटा देना चाहिए। हालाँकि, तथ्य यह है कि दूध अत्यधिक पोषक तत्वों से भरपूर भोजन बना हुआ है, विशेष रूप से बच्चे के प्रारंभिक वर्षों के दौरान।
बच्चों के लिए दूध पीने के फायदे
हर दिन दूध पीने के कई फायदे हैं, खासतौर पर उन बच्चों के लिए जो दिन भर एक्टिव रहते हैं और तेजी से बढ़ते हैं। दूध के कुछ सबसे बड़े फायदे इस प्रकार हैं:
1. संपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर पेय
कई विटामिन और खनिजों के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक रूप से आवश्यक पोषक तत्व की अनुमानित मात्रा) का एक बड़ा प्रतिशत हर दिन दूध पीने से पूरा हो जाता है, यही कारण है कि यह आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। बढ़ता हुआ बच्चा।
2. रिकेट्स से हड्डियों की रक्षा करता है
दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह स्वस्थ हड्डियों के लिए एक उत्कृष्ट पेय है। रोजाना दूध पीने से हड्डियों को होने वाले नुकसान से बचाव होता है और हड्डियों का अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है। कैल्शियम के उचित अवशोषण के लिए हमें विटामिन डी की आवश्यकता होती है। दूध में विटामिन डी होता है जो रिकेट्स को रोकने में मदद करता है और विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों को नरम बनाता है।
3. प्रोटीन का समृद्ध स्रोत
दूध गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। वास्तव में, एक कप दूध में 8 ग्राम प्रोटीन होता है जो बच्चों की वृद्धि और विकास में मदद करता है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है। दूध में दो प्रकार के प्रोटीन मौजूद होते हैं – कैसिइन और मट्ठा प्रोटीन – और दोनों को उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन माना जाता है। दूध प्रोटीन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें सभी 9 अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं।
4. दांतों की सड़न रोकता है
बच्चों में दांतों की सड़न बेहद आम है। दूध दांतों के इनेमल की रक्षा करता है और मसूड़ों को मजबूत बनाता है। दूध में कैल्शियम और फॉस्फोरस होने के कारण नियमित रूप से दूध पीने से बच्चों के दांतों में कभी भी सड़न नहीं होती है। भोजन करते समय अपने बच्चे को पानी की जगह दूध पीने को दें।
