नई दिल्ली: तापमान बढ़ रहा है और उसके साथ गर्म हवाएं भी बढ़ रही हैं- आधिकारिक तौर पर यह साल का वह समय है जब बाहर निकलना किसी बुरे सपने से कम नहीं होता.
गर्मी न केवल एक पसीने को अत्यधिक बनाती है और एक तन प्राप्त करती है, बल्कि आपको सूखा भी महसूस करा सकती है। और ऐसा लगता है कि दिल्ली के निवासियों के लिए कोई राहत नहीं आ रही है। भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (IMD) के अनुसार, 17 और 18 अप्रैल को मामूली गर्मी की स्थिति होने की संभावना है जो निवासियों को कठिन समय दे सकती है। निर्जलीकरण से लेकर थकान और यहां तक कि हीट स्ट्रोक तक, चिलचिलाती गर्मी के बीच सक्रिय और ऊर्जावान रहने के कुछ सरल उपाय जानने के लिए आगे पढ़ें।
नारियल पानी पियें: गर्मी से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है जिससे गर्मी के दौरान अत्यधिक थकान महसूस हो सकती है। नारियल पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान की भरपाई करने में मदद मिल सकती है और साथ ही निर्जलीकरण को मात देने और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
नींबू पानी पिएं: बिना चीनी वाला नींबू पानी पीना खुद को हाइड्रेट करने और कम ऊर्जा के स्तर को मात देने के साथ-साथ कैलोरी की मात्रा कम रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
तरबूज खाएं: अगर आप लो ब्लड शुगर के कारण ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो तरबूज खाना ऊर्जावान महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। इस फल में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर के साथ उच्चतम पानी की मात्रा होती है जो गर्मी और लू से संबंधित थकान को रोकता है।
ठंडे पानी से नहाएं: ठंडे पानी से नहाना गर्मियों में सक्रिय रहने का एक और शानदार तरीका हो सकता है। जबकि चिलचिलाती गर्मी के कारण टंकियों में पानी गर्म हो सकता है, ठंडे स्नान के लिए जल्दी उठने की कोशिश करें। यह न केवल आपको सक्रिय महसूस करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको व्यापक जागृत महसूस करने में भी मदद करेगा।
हल्का खाना खाएं: एक महत्वपूर्ण कारक जो गर्मियों के दौरान लोगों को ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है, वह है हल्का खाना। गर्मियों में अत्यधिक भारी भोजन से जलन हो सकती है, ऊर्जा का स्तर बिगड़ सकता है और यहां तक कि सूजन भी हो सकती है।
हल्के कपड़े पहनें: साल के गर्म महीनों में आपकी त्वचा को भी सांस लेने की जरूरत होती है। इसके लिए कोशिश करें कि गर्मी को फंसने से बचाने के लिए हल्के कपड़े, हल्के रंग के कपड़े और रंग ही पहनें।
सनस्क्रीन का प्रयोग करें: किसी को लग सकता है कि यह गर्मी में थकान से जुड़ा नहीं हो सकता है। लेकिन वास्तव में यह है – सनस्क्रीन का उपयोग न करने से सनबर्न हो सकता है जिसे उच्च एसपीएफ सनस्क्रीन लगाकर रोका जा सकता है।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
