अक्सर कहा जाता है कि नाश्ता हमेशा king-size की तरह होना चाहिए और रात का खाना बिल्कुल हल्का होना चाहिए जो भी खाए उससे पेट जरूर भरना चाहिए। आपके दिन के खाने में कैलोरी ज्यादा नहीं होनी चाहिए आपको थोड़ा पहले ही अपना खाना खा लेना चाहिए रात को हल्का खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं रात के समय में ऐसी कौन सी डिश खानी चाहिए जो आप के वजन को कम करने में आपकी मदद करें.
ये चीज़ें करेंगी वज़न घटने में मदद
साबूदाने की खिचड़ी
साबूदाने को लोग साक के रूप में खाते हैं। कसावा नाम के पेड़ की जड़ों से निकलने वाला एक प्लांट स्टार्ट एक्स्ट्राट होता है। मोती के आकार का साबूदाना कार्ब की उच्च मात्रा से संपन्न होता है। भारत की यह एक प्रसिद्ध डिश होती है। इसको आप हल्के नाश्ते डिनर के रूप में शामिल कर सकते हो।
इटली ओट्स
ओट्स इडली फाइबर से संपन्न मिल होता है और अपने आपने बहुत हल्का होने के साथ-साथ यह बहुत स्वादिष्ट भी होता है। इस डिश को आप नाश्ते में और डिनर में भी शामिल कर सकते हैं। इसको पचाना बहुत आसान होता है और जरूरी उच्च पोषक तत्व प्रदान करने के काम भी आती है।
मूंग की पीली दाल
मूंग की पीली दाल में फाइबर पोटेशियम मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करता है और वजन भी बहुत तेजी से कम करता है दाल वैसे भी बहुत हल्की होती है और पेट को फुल करने में बहुत फायदेमंद है।
पपीते का सलाद
पपीते में एक प्राकृतिक एंजाइम मिलता है जिसको पैपीन कहा जाता है। यह पेट फूलने, कब्ज के जैसे लक्षणों को कम करता है। इतना ही नहीं यह इतना हल्का होता है वजन तेजी से घटाने में मदद करता है।
जुकिनी पास्ता
जुकीनी पास्ता में बहुत से स्वास्थ्य सम्बंधित फायदे हैं। बहुत से पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट से संपन्न में जुकीनी पाचन समस्याओं में आराम पहुंचाने का काम करती है। ह्रदय स्वास्थ्य को भी बहुत अच्छा बनाती है। यह खाने में बहुत टेस्टी और हेल्दी होता है। यह पास्ता सफेद मैदा से बने हुए वस्तु के मुकाबले बहुत हेल्दी है।