चिया सीड्स में कैल्शियम, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट सहित अन्य पोषक तत्व होते है। मलाइका अरोड़ा से लेकर जान्हवी कपूर तक, चिया सीड्स के पसंदीदा हैं। आखिरकार, यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं।
चिया के बीज बेस्वाद होते हैं और हमारे लिए उन्हें अपने दैनिक व्यंजनों में शामिल करना काफी आसान हो जाता है। अधिकतम लाभ के लिए इन छोटे, पौष्टिक बीजों को पहले भोजन में सेवन करना चाहिए। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उन्हें अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
यदि आप वजन कम करने की यात्रा पर हैं, तो चिया के बीज को अपने आहार में शामिल करें। वे फाइबर से भरे होते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं, आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने या खाने से रोकते हैं। चिया के बीज 19% प्रोटीन से बने होते हैं, जो वजन घटाने के लिए एक आवश्यक घटक है। चूंकि ये बीज फाइबर से भरे होते हैं, इसलिए ये हमारे पेट को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज जैसी पेट से संबंधित समस्याओं को रोकते हैं।
चिया बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं।