वजन कम करने के टिप्स: अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए इन प्रतिक्रियाओं को अपनेएं
वजन कम करने के टिप्स: कम वजन कैसे करें? एक ही बार में तेजी से वजन कैसे कम करें? अगर आप भी इन प्रश्नों से परेशान हैं तो घबराहट नहीं। गर्मियों में आप आसान टिप्स की मदद से परेशानियों से राहत पा सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि अन्य मौसमों की तुलना गर्मियों में कम करना अपेक्षाकृत आसान होता है।
स्वस्थ विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में वज़न के लिए शरीर को उत्तेजित करना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए अधिक पानी पिएं और अपने आहार पर नियंत्रण रखें। कई बीमारियों से बचने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है।
वजन कम करने के आसान टिप्स
दौड़ो और तैरो
चिकनाई के अलावा यह बहुत हानिकारक है। गर्मियों में आप लंबे समय तक करोड़ों जा सकते हैं। इससे मन को शांति भी मिलती है। करोड़ एक तरह का वर्कआउट है, जिससे ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, इसलिए वजन कम करने में मदद मिलती है।
तरबूज़, खर्राटे
डाइटिंग में सुधार कर वजन को कम किया जा सकता है। गर्मियों में फाइबर और पानी से भरपूर टरबूज का सेवन करें। इसमें मौजूद पोषक तत्व कम करते हैं। इसमें 90 प्रतिशत पानी मौजूद होता है, जिससे शरीर भी प्रभावित होता है, इसके अलावा गर्मियों में प्रमाण और प्रमाण बहुत अधिक होते हैं।
सलाद खाओ
वजन कम के लिए भी लाभ होता है। सलाद में फाइबर युक्त चीजें शामिल करें। यह पाचन क्रिया को मजबूत करता है और वजन कम करता है। खाने से पहले सलाद जरूर लें, ताकि आप भी ज्यादा खाने से बचें।
रात के खाने के बाद टहलें
गर्मियों में रात के खाने के बाद टहलना बहुत जरूरी है। इसलिए खाने के बाद सेवन करें। इससे मानसिक संतुलन में सुधार होता है। गर्मियों में सुबह उठना भी आसान होता है।
पर्याप्त पानी पियें
शरीर में जितना ज्यादा पानी होगा, वजन कम करने में उतना ही ज्यादा फायदा होगा। इसलिए गर्मियों में दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। पानी शरीर से पदार्थों को आसानी से बाहर निकालता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से तेजी से वजन कम होगा और पेट की चर्बी भी प्रभावित होगी।