वजन बढ़ाने के नुस्खे: दुबले-पतले लोग इस चीज के साथ खाएं केला, शरीर बनेगा मजबूत
वजन बढ़ाने के नुस्खे: क्या आप वजन बढ़ाना चाहते हैं? यह सवाल इसलिए है क्योंकि जिस तरह आज मोटापा और बढ़ा हुआ वजन एक बड़ी समस्या है उसी तरह कई लोग दुबले शरीर से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं। अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केले को डाइट में शामिल करें। केला आपको कई बीमारियों से बचा सकता है और दुबले शरीर से छुटकारा दिला सकता है। केले में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।
केला सेहत के लिए फायदेमंद
अगर केले में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटैशियम पाए जाते हैं, जो शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और पोषण प्रदान करते हैं। . इसके अलावा इसमें प्राकृतिक शर्करा जैसे सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज पाया जाता है।
वजन कैसे बढ़ाए
डाइट एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में हाई कैलोरी फूड्स को शामिल करें। इसके अलावा प्रोटीन युक्त और डेयरी उत्पाद, स्टार्च वाले उत्पाद भी खाना शुरू कर दें। वजन बढ़ाने के लिए आपको विशेषज्ञों की सलाह पर कुछ खास वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करने होंगे।
वजन बढ़ाने के लिए ऐसे करें केले का सेवन
दूध केला
दूध-केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आपको खाली पेट दूध-केले का सेवन करना चाहिए। क्योंकि केले में ढेर सारी कैलोरी होती है, जो शरीर को एनर्जी तो देती ही है साथ ही वजन बढ़ाने में भी मददगार होती है।
घी-केला
केले को घी में मिलाकर खाने से वजन बढ़ता है। आप 2 केलों को अच्छे से मैश कर लें और इसमें 1 चम्मच देसी घी मिला लें। इसे रोज सुबह नाश्ते में शामिल करें। ये कैलोरी और फैट को एक साथ मिलाते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
जई-केला
ओट्स और केला वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके लिए आप सबसे पहले ओट्स को दूध में उबाल लें। फिर इसमें घी डाल दें। इसके बाद केले के टुकड़े डालें। तीनों को मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
