आजकल का खानपान ऐसा हो गया है जिसकी वजह से वजन दिन प्रतिदिन बढ़ता हुआ नजर आता है। हालांकि इसे कंट्रोल करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। ऐसे में हमें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता पड़ती है हेल्थ एक्सपर्ट जिनका कहना है कि फास्ट फूड जो लोग ज्यादा सेवन करते हैं उनका वजन बहुत ही जल्दी से बढ़ता हुआ दिखाई देता है। अगर आसान भाषा में कहा जाए तो अधिक फास्ट फूड खाने से कैलोरी बहुत ही ज्यादा गेन होती है जिसकी वजह से वजन बहुत ही जल्दी बढ़ जाता है। इसी के साथ कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न ना होने की वजह से व्यक्ति बहुत ही जल्द मोटापे का शिकार हो जाता है।
इसीलिए अगर वेट कंट्रोल करना है तो इसके लिए सही दिनचर्या का पालन करना, फास्ट फूड से परहेज करना, रोज एक्सरसाइज करना, संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, यह सभी चीजें बहुत ही ज्यादा जरूरी है। अगर आप इन सभी नियमों का निरंतर पालन करेंगे तो हमेशा ही सेहतमंद रहे सकते हैं। इसी के साथ आप से बीमारियां भी कोसों दूर रहेगी। ऐसे में अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और 1 महीने के अंदर कंट्रोल करने की आसान प्रक्रिया ढूंढ रहे हैं, तो आइए आज हम इस आर्टिकल में आपको जानकारी देते हैं।
ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी में बहुत ही ज्यादा कैफीन और एपीगेलोकैटेचीन गैलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को फास्ट करने और फैट बर्न करने में बहुत ही अधिक सहायता करता है। इसके लिए हेल्थ विशेषज्ञों का कहना है कि तीन से चार कप अगर आप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो कम से कम 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं इसके लिए केवल आपको प्रतिदिन ग्रीन टी पीनी होगी।
अधिक से अधिक पानी पिए
पानी पीना शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। प्रतिदिन रात में खाना खाने से 30 मिनट पहले लगभग आधा लीटर पानी अवश्य पिए। इसके जरिए आप एक ही महीने में 3 किलो वजन घटा सकते हैं पानी पीने के जरिए शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है जिसके जरिए पाचन तंत्र मजबूत बनता है।
एक्सरसाइज करना
एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है इसके लिए आप सुबह या शाम में एक्सरसाइज कर सकते हैं। खासकर ब्रिस्क वाकिंग एक्सरसाइज बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए की जाती है इसी के साथ साइकिलिंग भी करनी बहुत फायदेमंद साबित होती है।
