Foods for Fatty Liver फैटी लिवर की बीमारी में लिवर की कोशिकाओं के अंदर फैट जमा होने लगता है. यह समस्या नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर वाले लोगों में सबसे ज्यादा देखी जाती है, यानी जो लोग शराब नहीं पीते हैं।
इसके पीछे दो कारण हैं: पहला, खराब आहार के कारण और दूसरा, जठरांत्र संबंधी समस्याओं के कारण, जिसमें कुछ चयापचय कार्यों का बिगड़ना भी शामिल है। अगर आप भी ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं तो अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप इस समस्या को कम कर सकते हैं।
फैटी लिवर की समस्या से हैं परेशान तो खाएं ये फूड्स
1. साबुत अनाज
फैटी लिवर की समस्या के लिए साबुत अनाज का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो लिवर की कोशिकाओं के विकास में मदद करता है। इसके अलावा यह लिवर की कार्यप्रणाली को तेज करता है और मेटाबोलिक गड़बड़ी को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह लिवर में फैट को जमा होने से रोकता है। इसलिए फैटी लिवर में साबुत अनाज खाएं।
2. एवोकाडोस
एवोकाडो का सेवन लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। यह लीवर की कोशिकाओं के काम को तेज करता है और कुछ पाचक एंजाइमों को बढ़ावा देता है। इसके अलावा इसके एंटी-ऑक्सीडेंट फैट को पिघलाने के साथ-साथ इसके कणों से खुद को जोड़ लेते हैं और पानी के जरिए बाहर निकालने में मदद करते हैं।
3. फलियां
बीन्स, चने और राजमा जैसी फलियां खाने से फैटी लिवर की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। इन फलियों में संतृप्त वसा नहीं होती है और ये फाइबर का एक स्रोत हैं, जो लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाने और सुधारने में सहायक है।
4. सूरजमुखी के बीज
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो लीवर को नुकसान से बचा सकता है। जब आप सूरजमुखी के बीजों का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर में वसा के चयापचय को तेज करते हैं और वसा को पचाने में मदद करते हैं। साथ ही यह लिवर में फैट को जमा होने से रोकता है। इसलिए अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
(डिस्क्लेमर: लेख में बताए गए टिप्स और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कृपया किसी भी फिटनेस शासन या चिकित्सा सलाह को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें)।
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